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Bajar de Peso de forma natural y eficazmente, significa conocer cuales son los alimentos indicados que favorecen Adelgazar de verdad.Generalmente las comidas habituales o de costumbre cultural estan repletas de grasas y/o de carbohidratos de digestion rapida que estimula la insulina del cuerpo y esto genera la acumulacion de grasa.
Para que el cuerpo acumule 1 kilo de grasa se necesita haber consumido 5000 calorias demas, en el balance de energia diario, se van acumulando gradualmente la energia sobrante que el cuerpo no necesita, lo guarda como combustible en caso de escacez, esto forma parte del sistema biologico que se autopreserva.
Ahora querer adelgazar dejando de comer es un mito peligroso, lo que se pierde es agua y una vez que se vuelve a comer un bocado, se recuperan los kilos "bajados" y es mas como esta tecnica tiene efecto rebote, puede que se tenga ansiedad de comer y se coma mas de lo que el cuerpo necesita y otra vez sumando kilos demas.
La mejor forma para Adelgazar de forma Saludable, es encontrar los alimentos que son beneficos o facilitadores de la creacion de masa muscular y al tener musculos naturales, no hipertrofia, la quema de grasa es aun mayor, ya que los musculos queman grasa aun en estado de reposo.
Adelgazar con Proteinas es una excelente opcion para toda clase de personas, porque siempre se encuentran comidas que son ricas y a la vez suelen ser del gusto cultural de cada uno, agregando ensaladas o verduras varias crudas o cocidas se preparan excelente platos suculentos y que son aliados para Perder Peso.
DIETA DE PROTEINAS BAJA 3 KILOS EN 4 DIAS
TEST DE DEFICIENCIA DE PROTEINAS
Los alimentos ricos en proteinas son:
Carne roja, carne blanca, pescados, mariscos, todo tipo de carnes
Semillas todas
Huevos
Tofu
Quesos
Leche
Yogurt
Ricotta
Cuanta proteina debemos consumir al dia para Adelgazar? Existe una regla general ( para personalizarla debe concurrir a un nutricionista) pero se calcula, 0,40 gr por cada kilo de peso, es decir una persona que pesa 75 Kilos necesita aproximadamente 55 gramos de proteinas por dia, esto es la cantidad minima que el cuerpo requiere para lograr su subsistencia de forma normal, es decir para poder llevar a cabo todas las actividades biologicas, ahora para aumentar la masa muscular saludablemente, debemos agregar un 30 % mas la primer semana y otro 20 % la segunda semana, para obtener asi gradualmente un 50 % mas de proteinas.
Otro factor importante es equilibrar la alcalinidad, al consumir mas proteinas el cuerpo se acidiza, por ello es importante consumir las proteinas junto con verduras ( alcalinas) o frutas, pero un poderoso diuretico y quemador de grasa es el limon, agregar el jugo de medio limon a un vaso de agua sin azucar ni agregados, facilita la alcalinidad del cuerpo esto significa tener el sistema inmunologico protegido ademas de purificar el sistema digestivo, recordar que la grasa se elimina del cuerpo a traves de la orina, las heces y el sudor, para adelgazar con proteinas tambien se recomienda completar con practicas de deporte o ejercicio por lo menos tres veces a la semana.
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