Calcular Gasto Calorico Diario

 Anónimo: Hola, queria preguntar cuanto ejercicio tengo que hacer para quemar 500 calorias diarias. gracias Sheila

El 2 de octubre de 2012 18:15

 Claudia Bengoa: Para quemar 500 calorias diarias yo corro usualmente una hora y 15 minutos ... ojalas y te sirva :). Saludos Claudia
El 3 de noviembre de 2012 14:44

 Anónimo: 500 calorías creo que son 20 mins en bici, ahi las quemas rápido.
El 17 de noviembre de 2012 08:25

 Anónimo: Depende del peso, la talla, el porcentaje de masa muscular. Pero para una mujer de unos 60kg en 20´ de bici no quema ni 50 Kcal. Mi cardiotacómetro cuando hago una hora de bici marca unas 95/100Kcal
El 6 de diciembre de 2012 12:26

 Anónimo: para 500 calorias diarias la verdad es que mas facil bajarlas reduciendolo de comidas que por ejercicio...
El 15 de enero de 2013 05:08

 Anónimo: El problema es que si las bajas sólo de comida conseguirás un efecto indeseado: bajada paulatina del metabolismo basal. Tu cuerpo se acostumbra a vivir con menos calorías y, por tanto, en cuanto vuelvas a comer normal engordarás más que antes de empezar dicha dieta.

La única forma de bajar peso, aparte de reduciéndolo de comida es con ejercicio aeróbico y de fuerza: el objetivo no es sólo perder grasa, sino ganar algo de masa magra que nos mantenga el metabolismo basal más elevado y, por tanto, eso nos va a permitir a medio plazo perder peso de grasa y con un cuerpo mucho más tonificado, proporcionado y bonito que si sólo bajas de peso comiendo menos y sin deporte (lo que se traduciría en bajar kg pero con un cuerpo peor formado, más blando, fofo y con colgajos de piel).

Los cardiotacómetros de las bicis no sirven la gran mayoría, sobre todo si son bicis caseras. Los de fiar son de bicis profesionales y donde puedas incorporar datos sobre ti mismo: edad, peso, estatura, sexo y, en algunos casos, porcentaje de grasa corporal.

Luego hay que ver la intensidad con que se desarrolla el ejercicio, hay mujeres que hacen bicicleta 20 minutos y dan auténtica pena ver la parsimonia, la poca energía y las pocas ganas que le ponen, así es imposible quemar mucho: máxime si están viendo TV y no prestando atención a su entrenamiento.

A igual esfuerzo, un hombre musculado de 90 kg gasta el triple de calorías que una mujer delgada de 50 kg sin apenas músculos.

En una clase de spinning (ciclo indoor) de 45-50 minutos de media-alta intensidad, una mujer puede gastar entre 400-600 calorías dependiendo de su peso, condición física y esfuerzo. En el caso de un hombre esta cifra nunca será menor de 500 calorías y puede alcanzar las 900 calorías.
El 16 de enero de 2013 16:58

 Anónimo: Hola, si es cierto lo que decis, tal cual, no se queman tan facil las calorias, para quemar bastante el cardio tiene que ser intenso y sin parar. Saludos. Estela
El 22 de enero de 2013 18:15

 Anónimo: Gastar 500 calorias son aprox 50 minutos de carrera a una intensidad de 70 a 80% de tu frecuencia cardiaca máxima
y a esta intensidad mas o menos quemas 15 a 20% de calorias de grasa unicamente
El 31 de enero de 2013 20:40

 Anónimo: Jugando un partido de basquet de media hora aproximadamente. Cuantas calorias se puede quemar.? Y otra, yo soy de transpirar mucho. Eso ayuda? Soy hombre
El 9 de febrero de 2013 18:25

 Anónimo: ajitarme en gimnasia cuando la ago es normal?
El 1 de mayo de 2013 14:07