Una vez obtenido el Gasto Calorico Diario, para adelgazar Medio Kilo (500 gramos de grasa) por semana, deberás restar 500 calorias a tu Gasto Calorico Diario, y con el resultado del mismo, planificar una dieta en base a esas calorias. o bien consumir las calorias del Gasto Calorico Diario (no sobrepasar el mismo ya que de lo contrario engordarás) y hacer ejercicios lo suficientemente intensos para quemar 500 calorias extras diarias.

Si deseas mantener tu peso, consume las calorias del Gasto Calorico Diario (ni más ni menos).

Para adelgazar
Medio Kilo de grasa equivalen a 3500 Calorias.

500 x 7 (una semana) = 3500 = Medio Kilo de grasa.

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