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Para Bajar de Peso y Perder Un kilo por semana se debe planificar inteligentemente la estrategia adecuada para su estilo de vida, ocupaciones diarias, trabajo y perfil social, en esta oportunidad le daremos algunos consejos generales infalibles que le pueden dar pistas para elaborar su propio Plan de Dieta Semanal, siempre sin pasar hambre y con el objetivo de Perder 1 kilo por semana, un objetivo loable y factible.Generalmente las personas consumen entre 2500 y 3500 calorias diarias, las personas con sobrepeso comen muchas calorias en sus comidas, ya sea en la coccion, o en bocadillos caloricos entre comidas, al finalizar el dia no recuerdan que comieron entre comidas y es alli donde las calorias ocultas gradualmente van acumulandose en las zonas vulnerables de cada cuerpo.
Para perder un kilo por semana debe reducir 500 calorias al dia de su alimentacion, esto se logra reemplazando y realizando pequeños trucos que al finalizar la semana se pueden ver los resultados.
Reemplazar el azucar por canela molida o edulcorante, evitando el azucar se pierde 1 kilo por mes, solo con este simple truco
Reemplazar la sal, que retiene liquidos, por pimienta negra que es un activador del metabolismo, asi que al huevo duro ponle pimienta negra no sal.
Reemplazar las bebidas gaseosas o azucaradas por agua con limon sin azucar ni agregados, que es un excelente diuretico, alcalinizador del organismo. Sabias que los organismos cuando estan enfermos el pH de la sangre es ácida? Alcalinizar la sangre es sinonimo de cuidar la salud.
Entonces, sin azucar, sin sal, y sin harinas refinadas. Se puede lograr perder peso rapido consumiendo arroz integral, pastas integrales con verduras hervidas o salsas sin freir, en cada plato de alimento debe contener:
La mitad del plato: Vegetales crudos o cocidos, la otra mitad dividirla en dos, en una, colocar una proteina: carnes, huevos, quesos, soja, legumbres, etc, y completar con un cereal integral, arroz integral, quinoa, avena, ñoquis de harina integral, etc.
Como snacks o bocadillos entre comida, siempre buscar una proteina y una fruta de estacion, sientes hambre? consume una porcion de proteinas: huevos duros con pimienta negra y una manzana, o lonjas de carne fria con perejil y ajo picado o mostaza, etc.
Infusiones: Todas, siempre sin azucar.
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