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La vitamina D es esencialmente vital para los huesos desde la infancia hasta la vejez.La vitamina D Ayuda al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos que ingerimos.
En adultos mayores con osteoporosis, una dosis diaria de vitamina "D" y calcio ayuda a prevenir fracturas y huesos frágiles.
Los niños necesitan vitamina "D" para formar huesos fuertes y prevenir el raquitismo, una causa de las piernas arqueadas, las rodillas y los huesos débiles. Agregar la vitamina D a la leche en la década de 1930 ayudó a eliminar casi el raquitismo.
La vitamina D y la pérdida de peso
Algunos estudios han demostrado que las personas obesas a menudo tienen niveles bajos de vitamina D en la sangre.
La grasa corporal atrapa a la vitamina D, lo que la hace menos disponible para el cuerpo. No está claro si la obesidad en sí misma causa un bajo nivel de vitamina D o si es al revés.
Pero se sugiere agregar vitamina D a una dieta baja en calorías puede ayudar a las personas con sobrepeso con bajos niveles de vitamina D a perder peso más fácil.
Vitamina "D" y Depresión
La vitamina D desempeña un rol principal en el desarrollo y la función del cerebro, y se ha encontrado que bajos niveles de vitamina D en pacientes con depresión.
Cómo tomar Vitamaina D del sol ?
La mayoría de las personas obtienen algo de vitamina D de la luz solar, cuando el sol brilla en un dia despejado sea invierno o verano, no dude en salir a tomar unos cinco minutos de sol, asi el cuerpo produce su propia vitamina D utilizando la luz solar.
Las personas de piel clara pueden obtener suficiente en 5-10 minutos en un día soleado, algunas veces a la semana. Pero los días nublados, la poca luz del invierno y el uso de bloqueador solar (importante para evitar el cáncer de piel y el envejecimiento de la piel) interfieren.
Las personas mayores y aquellas con tonos de piel más oscuros no ganan mucho con la exposición al sol, para los de piel morena u oscuros necesitan confiar en los alimentos y los suplementos.
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