8 Pasos para Mejorar la Circulación Sanguinea

15 noviembre, 2024

8 Pasos para Mejorar la Circulación Sanguinea:

1- Salir a Caminar. Aumenta la circulación y es muy facil. No necesita ir a una sesión de entrenamiento intenso, una simple caminata mejora todo el sistema circulatorio.

Cruzar las piernas no solo es malo para la postura, sino también para la circulación.

Si estamos mucho tiempo sentados y poniendo presión de una pierna encima de la otra, el flujo de la sangre se ralentiza.

Necesita cambiar su posición regularmente, pararse y salir a caminar ayuda a que la sangre circule por todo el cuerpo.

2-Hierro
El hierro es una parte esencial de la hemoglobina, el transportador de oxígeno de la sangre;al aumentar el consumo de hierro ayuda a prevenir la anemia.

Trate de comer alimentos que son naturalmente ricos en hierro, carne roja, mariscos, frijoles, lentejas, guisantes, espinacas y frutas secas.

3- Exfoliar la Piel Seca
Exfoliar la piel ayuda a deshacerse del exceso de desechos atascados en los poros y ayuda a mejorar la apariencia general de la piel.

4- Té verde y de hierbas
Los tés son ricos en antioxidantes, como el negro, el verde, de hierbas, pueden ayudar a la dilatación de las arterias y también a prevenir las enfermedades cardíacas.

5- Relajarse
Hacer algunos ejercicios de respiración profunda, meditar o participar en una clase de yoga ayuda a relajar el cuerpo, bajar la presión arterial y mejorar la circulación. La respiración profunda mejora la función pulmonar, así como el flujo de sangre y fluidos linfáticos.

6- Beber Agua e hidratarse
Cuando estamos deshidratados, experimentamos una reducción en el flujo de sangre al cuerpo. La cafeína puede deshidratar el cuerpo, por lo que reducir la ingesta hará que sea más fácil mejorar la circulación sanguínea.

7- Ajo