Beneficios de las Almendras para Depresion

15 noviembre, 2024

Las almendras son una fuente de nutricion formidable ademas de ser un bocadillo delicioso, con muchos beneficios para la salud.

Las semillas de las almendras estan cargadas de minerales, como el selenio que es recomendable para tratar la depresion y el hipotiroidismo.

Solo un puñado de 5 o 6 de almendras ricas en nutrientes al día ayuda a promover la salud del corazón y previene el aumento de peso, e incluso puede ayudar a combatir enfermedades como la diabetes y el Alzheimer.

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Almendras y Nutrición

Las almendras son ricas en vitamina E, calcio, magnesio, selenio y potasio. Además, las almendras son una fuente importante de proteínas y fibra, mientras que son naturalmente bajas en azúcar.

Una porción de 23 almendras contiene 13 gramos de grasas insaturadas saludables, 1 gramo de grasa saturada y sin colesterol ni sal. De todas las nueces de árbol, las almendras tienen el mayor contenido en proteínas, fibra, calcio, vitamina E, riboflavina y niacina.

Las almendras aportan 160 calorías en 20 almendras aproximadamente. Si bien muchas de estas calorías provienen de la grasa, se trata principalmente de las grasas insaturadas saludables y no del tipo saturado poco saludable.

Las Almendras y la salud del corazón

Muchos de los nutrientes en las almendras ayudan a aumentar la salud del corazón. Por un lado, las almendras son ricas en magnesio, que es fundamental para prevenir los ataques cardíacos, la hipertensión y la grasa abdominal.

Las Almendras y Adelgazar Saludable

Las nueces, como las almendras, también son beneficiosas para mantener un peso saludable, por el contenido de fibra, proteína y grasa.

El magnesio en las almendras ayuda a regular el azúcar en la sangre, que es clave para reducir los antojos de alimentos.

Las almendras también pueden promover la salud gastrointestinal, el alto contenido de fibra de las almendras les confiere propiedades prebióticas, que contribuyen a la salud en el tracto gastrointestinal. Los prebióticos son sustancias alimenticias no digeribles, que sirven como alimento para las bacterias buenas en el tracto intestinal y ayudan a mantener un equilibrio saludable.