Como Controlar las Alergias en esta Primavera y Otoño

18 marzo, 2022

Las Alergias aparecen en Primavera u Otoño, el aire se carga de particulas que despenden ciertas plantas y su combinacion dispara en el aparato respitatorio su respuesta.

Como Controlar y Prepararse para las Alergias de Estacion:

Fortalecer el Sistema Inmunologico:

Enfocarse en manejar el Estrés

Una de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a fortalecer el sistema inmunologico es concentrarse en evitar el estrés como sea posible. Por supuesto, esto a menudo puede ser más facil decirlo que hacerlo, pero experimentar mucho estrés realmente puede afectar y debilitar su sistema inmunológico.

El estrés conduce a un rápido desgaste en lo que respecta al sistema inmunologico, lo que aumenta la probabilidad de que se enferme cuando se expone a los germenes.

Priorizar sus horas de dormir

El sueño es esencial, pero no solo estamos hablando de unas pocas horas, debe priorizarlo para obtener una buena cantidad de sueño de buena calidad cada noche.

Tu cuerpo se repara a sí mismo mientras duermes, por lo que es tan crucial asegurarte de que estamos recibiendo lo suficiente.

Saltarse el sueño regular reduce la cantidad de anticuerpos y celulas que combaten infecciones en su cuerpo.

Por lo tanto, no coma demasiado tarde, baje las pantallas antes, ya que pueden interrumpir su tiempo de sueño. Tomarse un tiempo para dormir, ya que esto le dará a su sistema inmunológico un gran impulso y una oportunidad de luchar durante el invierno.

Utilizar hierbas y suplementos:

Dormir bien y cuidar sus niveles de estrés funcionará de maravilla y siempre tendrán un impacto más positivo en su sistema inmunológico que un suplemento.

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Sin embargo, aquí tenemos algunos ejemplos que pueden ayudar a darle un pequeño impulso a su inmunidad:

Hongo reishi: puede ser una excelente manera de estimular su sistema inmunológico, puedes mezclar un poco de polvo de hongos reishi de alta calidad en tu café con leche de la mañana y disfrutar!

Equinácea: se ha demostrado que aumenta la cantidad de glóbulos blancos en nuestro cuerpo. Estas células son críticas para combatir resfriados o infecciones.

Por supuesto, tener una dieta saludable y bien balanceada realmente puede ayudarlo a tener la mejor oportunidad de luchar cuando se trata de protegerse contra los resfriados y las infecciones durante el invierno, el otoño y las alergias de primavera.

Asegúrese de obtener lo siguiente para Fortalecer su Sistema inmunologico :

Vitamina D: debido a que el invierno es mucho más oscuro, obtendrá mucho menos de esto de forma natural, por lo que puede ser un suplemento importante para agregar a su Alimentacion.

La vitamina C es probablemente una de las más conocidas, y es muy recomendable obtener su dosis comiendo cítricos (como naranjas, pomelos o limones), pimientos, col rizada y brocoli.

Vitamina E: es un antioxidante que puede ayudar a su cuerpo a combatir infecciones. Puede obtenerlo de nueces (como semillas de girasol, almendras, maní o avellanas), aguacates, mango y kiwi.

Zinc: es un mineral muy efectivo cuando se trata de reforzar el sistema inmunologico y ayudar a la capacidad de curación de su cuerpo.

Puede encontrarlo en legumbres, garbanzos, nueces, semillas y productos de soja.