Dieta 20 Kilos Menos

15 noviembre, 2024

La Dieta 20 kilos menos es un plan nutricional a mediano o largo plazo, se debe tener en cuenta, la cantidad de sobrepeso que se tiene, el estado de salud real de la personas, esto influye mucho en la perdida de peso constante.

Muchas veces pasa que la persona no puede Bajar de Peso debido a un problema endocrinologico, que le afecta el metabolismo.

Para Adelgazar 20 kilos en 2 meses se debe pensar en lograr un resultado de 2 kilos y medio por semana.

Para poder Perder 2 kilos y medio por semana, tiene que realizar algunos calculos matematicos:

Crear un deficit calorico de 1250 calorias a su alimentacion diaria, es decir que si consume 4000 calorias a diario, debe restarle 1250 cal.

La buena noticia es que en la primer semana perderá mas de 2 kilos y medio y esto la motivará lo que es muy bueno.

El paso siguiente es que debe llevar un control escrito de todo lo que consume y bebe a diario durante una semana, para conocer cuantas calorias come por dia y asi poder preparar el plan de deficit calorico. Por supuesto sin hacer trampas.

Para calcular las calorias que tiene cada alimento, en MisCalorias.com tienes un aliado gratis en el conteo de calorias y para conocer la informacion nutricional de cada aliemento.

Indicaciones principales para una Dieta 20 kilos menos:

Evitar bebidas azucaradas, gaseosas, alcoholicas, etc.

Reemplazar la sal por pimienta negra para evitar la retencion de liquidos y la hipertension arterial

Reemplazar el azucar refinada por canela molida o edulcorante

Beber bebidas diureticas como agua con limon sin azucar o frutas con mucha agua. Cabe recordar que las grasas se eliminan a traves de la orina, las heces y el sudor.

Comenzar alguna practica deportiva o de movimiento. Caminar o trotar diariamente, no agotarse, todo lo contrario esto contribuye a crear energia adicional.

Revise su salud endocrinologica previamente, aquellas personas que nunca pierden peso cuando hacen una dieta para adelgazar es porque tienen problemas endocrinologicos. Garantizado!