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Se ha demostrado que el ayuno puede ayudar a mejorar el riesgo cardiovascular , reducir los niveles de colesterol y reducir la inflamación, ademas de bajar de peso.
Bajar de Peso ayunando en algunos casos puede ayudar a mejorar su riesgo de enfermedades múltiples, mejorar su salud general e incluso retrasar el proceso de envejecimiento.
Mientras está en ayunas, su cuerpo puede reducir sus niveles de glucosa e insulina, mejorar su presión arterial y ritmo, y mejorar los niveles de lípidos, es por ello que el medico le solicita que vaya en ayunas para un examen de sangre.
Dieta Ayuno Intermitente
Dieta 8/16
El ayuno intermitente puede colaborar a mantener los niveles saludables de hormonas, incluida la hormona de crecimiento humana, la insulina y la norepinefrina:
Los niveles saludables de la hormona de crecimiento humana ayudan con el crecimiento muscular y óseo, la pérdida de grasa y el metabolismo del azúcar y la grasa.
Los niveles de insulina aumentan cada vez que come. Al ayunar, puede disminuir los niveles de insulina e ingresar a un estado de quema de grasa.
La norepinefrina ayuda a descomponer las células grasas para usarlas como energía, lo que facilita la cetosis.
El Ayuno intermitente y los beneficios para la salud mental
Parece que el ayuno intermitente puede ayudar a su mente y a su cuerpo. Se ha demostrado que ayunar intermitentemente ayuda a mejorar la memoria, reducir el estrés oxidativo y preservar la función de aprendizaje.
El ayuno intermitente es beneficioso: siempre y cuando continúes alternando entre los hábitos alimenticios regulares y el ayuno.
Finalmente, cuando muchas horas sin comer, hace que tu cuerpo libere cetonas en tu cuerpo. Se ha demostrado que esto mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje, y también ralentiza las enfermedades del cerebro.
Consejos para Bajar de Peso Ayunando
El ayuno nocturno, como la dieta de ayuno de 8/16 o ayunos en días alternos.
-Centrarse en la coherencia. Elija un método de ayuno, y quédese con él el tiempo suficiente para experimentar los efectos completos.
-Enfoque en la calidad de los alimentos que consume ya que es importante si desea perder peso y no recuperarlo con efecto rebote.
-Mantenerse hidratado. No olvides de beber agua. Es importante mantenerse hidratado al ayunar, ya que es lo único que puede consumir durante ese tiempo.
-Verifica el nivel de cetosis.
Y recuerde: ayunar durante un cierto período de tiempo no es excusa para darse un atracón de dulces, refrescos y alimentos fritos después. Es importante concentrarse en alimentos saludables, ricos en nutrientes, ayuda a su organismo a reinciarse.
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