Suscribete por Email
Todas las familias quieren proteger a los niños, de caídas, golpes o de infecciones y enfermedades evitables.
Como Subir el Sistema Inmunologico en Niños:
Para ayudar a sus niños a proteger y evitar enfermedades, es importante promover buenos habitos de higiene y alimentacion y tomar medidas para estimular el sistema inmunologico desde pequeños.
Algunos consejos faciles para Fortalecer el Sistema Inmunologico para Niños de forma natural
1. Para los recien nacidos, considerar la posibilidad de amamantar. Si bien es una decision personal, puede amamantar solo durante al menos seis meses.
2. Promover el lavado de manos de forma regular
El ochenta por ciento de las infecciones se transmiten por contacto.Debe enseñar a su hijos a tomarse el tiempo para lavarse las manos después de estornudar, toser e ir al baño.
Lavarse las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos puede eliminar las bacterias y los virus y puede reducir la posibilidad de infecciones pulmonares hasta en un 45%.
3. No se saltee las vacunas
Seguir los consejos de su pediatra en lo que respecta al calendario de vacunación infantil.
Las vacunas previenen el sarampión, las paperas, la varicela, el rotavirus y otras infecciones.
4. Dormir en ambientes propicios.
Haga del sueño una prioridad, para maximizar la inmunidad, los niños deben dormir lo suficiente. Los requisitos de sueño para cada noche varían según la edad:
Los bebés de 0 a 3 meses necesitan de 14 a 17 horas de sueño.
Los que tienen entre 4 y 12 meses necesitan de 12 a 16 horas de sueño.
Los niños de entre 1 y 2 años necesitan entre 11 y 14 horas.
Los niños de entre 3 y 5 años deben dormir entre 10 y 13 horas.
Los niños de 6 a 12 años deben dormir entre 9 y 12 horas.
Los adolescentes de 13 a 18 años necesitan de 8 a 10 horas.
No dormir lo suficiente limita la capacidad del cuerpo para producir proteínas llamadas citocinas que ayudan a combatir las infecciones y reducir la inflamacion.
5. Alimentacion saludable
Una dieta saludable también es importante para subir el sistema inmunologico de sus niños. Cuando se trata de frutas y verduras, elegir variedad, tambien una buena selección de cereales integrales también debería formar parte de su dieta. Mantener los alimentos procesados al mínimo.
La elección adecuada de los alimentos puede ayudar a garantizar que su hijo obtenga suficientes vitaminas, como la vitamina A y E. Estas vitaminas son necesarias para mantener una buena salud y un sistema inmunologico fuerte.
No se pueden evitar todas las enfermedades, pero algunos niños necesitan protección adicional, como por ejemplo la dosis adecuada de vitamina C o equinácea puede prevenir los resfriados.
Cada niño necesita un enfoque personalizado porque su sistema inmunologico individual es diferente y puede requerir proporciones de diversos alimentos y vitaminas adicionales.
Otras Dietas para Bajar de Peso, Perder Peso y Adelgazar Rapido que le pueden interesar:
DIETA DEL AYUNO INTERMITENTE
EJERCICIOS EN CASA PARA BAJAR DE PESO
DIETA 3 X 1 DE FRANK SUAREZ
DIETA ANTI INFLAMATORIA
DIETAS RAPIDAS
DIETA KETO MENU 5 DIAS
