Dieta de la acelga para adelgazar 3 kilos

6 febrero, 2012
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La acelga es un vegetal con muchisima fibra, contiene y provee a nuestro organismo vitamina A y K, ricas en betacarotenos, Calcio, ácido fólico, vitAmina E, vitamina C, Potasio, hierro.. y es súper económica.

Con esta dieta de sólo 3 dias se puede adelgazar hasta 3 kilos dependiendo de cada organismo y de las pequeñas "trampas" que cada uno pueda hacer.

Indicaciones

* Necesitas 1 planta de acelga por dia.
* Prohibido las bebidas alcoholicas, azucaradas, en polvo para preparar, gaseosas light o comunes, soda.
* Reemplazar el azucar por edulcorante o aprender a beber las infusiones solas.
* Realizar actividad fisica por lo menos 30 minutos (moderada).
* Bebidas libres: Agua, agua con limon, infusiones diureticas como tés de hierbas todas sin azucar.

Dieta de la acelga

Día 1
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe, malta, etc) con edulcorante + 1 tostada de pan integral con salvado de molde untada con 1 cucharada sopera de queso descremado y 1 feta de jamon o pavo + 1 manzana mediana roja o verde.

ALMUERZO: Medio paquete o planta de acelga hervida con 2 huevos revueltos en sarten de teflon con rocio vegetal o aceite en spray ( si no tienes acceso al aceite vegetal, coloca en un vaporizador un poco de aceite) otra opcion sería mojar con aceite (un poco) sobre un servilleta de papel y ésta pasarla por la sarten (no más que eso). + 1 naranja.


MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 porcion de gelatina diet con frutas.

CENA: Medio paquete de acelga hervida con pimienta y 1 ajo picado + media pechuga a la plancha + ensalada de lechuga + infusion preferida.

Día 2
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe, malta, etc) con edulcorante + 1 tostada de pan integral con salvado de molde untada con 1 cucharada sopera de queso descremado y 1 feta de jamon o pavo ó 1 cucharita de té de mermelada light + 1 manzana mediana roja o verde.

ALMUERZO:Medio paquete de acelga hervida con pimienta y 1 ajo picado + 100 gr de fideos secos hervidos, mezclar todo y agregar 1 cucharada de queso descremado para untar. + 1 fruta de estacion.

MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado

CENA: Medio paquete de acelga hervida + 150 gr de carne roja a la plancha (desgrasada) + ensalada de tomate con oregano. Infusion preferida.

Día 3
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe, malta, etc) con edulcorante + 1 tostada de pan integral con salvado de molde untada con 1 cucharada sopera de queso descremado y 1 feta de jamon o pavo ó 1 cucharita de té de mermelada light + 1 manzana mediana roja o verde.

ALMUERZO:Medio paquete de acelga hervida en tortilla con 2 huevos + ensalada de lechuga y tomate, cebolla. 1 fruta de estacion.

MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado

CENA:Medio paquete de acelga hervida con pimienta y 1 ajo picado + media pechuga a la plancha + ensalada de lechuga + infusion preferida.

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20 opiniones acerca de “Dieta de la acelga para adelgazar 3 kilos”

  1. es mejor la dieta de la avena desayunas almuerzas y cenas avena y bajas 4 kilos en 5 dias te lo digo yo q ya la hice y me resulto ...la puedes hacer hervida con leche baja en grasa o en agua o licuado de avena cuando la tomas sientes el estomago yeno y te quita el hambre
  2. se ve buena la dieta aunq creo q se le pueden hacer algunos ajustes como evitar q se frian algunos de los ingredientes, pero creo q esta bn x q aunq cada comida contiene bastantes cosas no tiene comidas intermedias asi q eso es bueno =... la voy a provar a partir de mañana asi q en tres dias mas escribo... jijiji
  3. MUCHA COMIDA PARA SER UNA DIETA YA EMPEZANDO QUE HAY CAARNE Y POLLO UN ASCO ... EL DESAYUNO ES MUI CALORICO Y PARA QUEDAR YENO UNA INFUSION CON TRES GALLETITAS SIN SAL ESTARIAN BIEN ACELGA HERVIDA CON ENSALADA MUCHO MEJOR Y UNA MERIENDA SERIA UNA SOLA COSA NO UNA INUCION MASS UN YOGURT VA MIS DIETAS FUERON SIEMPRE ASI NO CREO Q SEA MUY EFECTIVA ETA DIETA PERO SI ESTA CREADA X PROFESIONALES NO DISCUTO A LO Q DIGAN SOLO Q NO CREO PODER BAJAR NADA CON ESTA DIETA YA QUE LA Q REALIZO YO ES 2 VECES MENOS CALORICA Y BAJO SOLO MEDIO KG X SEMANA ...
  8. Si es efectivo lo probé y claramente baje de peso, pero con 1 hora trotando ! :D thank
  9. ESPERO QUE ME AGA EFECTO..YA ME CANSE DE ESTAR GORDA, POR QUE NADIE VOLVIO A ESCRIBIR??
  13. me parece una dieta muy buena, tratare d ponerla en practica haber si me funciona
  14. Parece que la cena es mas copiosa que el almuerzo, no? Alguien sabe si pasa algo por invertir el orden?
  15. voy a enpesar la dieta aver como meba sibeo resultado buelbo a escribir

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