Suscribete por Email
La mayoria de las personas con sobrepeso suele asociar la dieta con pasar hambre y con una alimentación tortuosa, esto es un error notorio, ya que hay una serie de dietas saludables que proporcionan resultados rápidos y duraderos.
Por ejemplo, digamos que ha decidido perder 5 kilos en una semana, por la razón que sea. Para lograr dicha pérdida sustancial de peso en un período de tiempo tan corto no es ciertamente fácil, pero si se llega a un acuerdo con los sacrificios que vienen con él, es ciertamente factible.
Para bajar de peso rápido, tendrá que hacer algunos ajustes a su dieta y su estilo de vida y adoptar un plan de dieta saludable que le proporcionará la cantidad de calorías requerida y todos los ingredientes útiles que su cuerpo necesita para funcionar correctamente.
Es de conocimiento común que el azúcar no está de acuerdo con la dieta por lo que tendrá que mantener sus manos fuera de la caja de galletas y patear la ingesta habitual de bocadillos entre comidas si quiere perder peso.
Alcohol, bebidas carbonatadas y alimentos envasados, gluten también son bien conocidos "enemigos" de la dieta deben ser eliminadas de su dieta si se quiere lograr la pérdida de peso deseada rápidamente.
Esta dieta rápida, de siete días para bajar 5 kilos que enumera los alimentos que se les permite consumir para bajar de peso de una manera rápida y saludable.
Lunes
Si quiere perder 5 kilos en una semana, tendrá que hacer una parada a su tienda local de comestibles y recoger un montón de frutas.
La pérdida de peso rápida y saludable va mano a mano con el consumo de frutas, especialmente manzanas, pomelos, naranjas, sandías, piñas y prácticamente toda la fruta que se pueda imaginar, con excepción de los plátanos. Otra cosa muy importante que hay que hacer es mantener la ingesta diaria de calorías inferior a 1200.
Desayuno:
Una taza de café negro, sin azúcar, una naranja y una manzana.
Almuerzo:
Un plato de ensalada de fruta y una taza de jugo de naranja y pomelo recién exprimido.
Cena:
ensalada de tomate con albahaca y menta y un chorrito de aceite de oliva.
Aperitivos:
Despedir a los aperitivos envasados en calorías y comer manzanas o cualquier otra fruta (excepto plátanos) entre las comidas. Tarde en la noche, si comienza a sentir los antojos, no se rinda y tener algo de sandía. Una taza de sandía en cubos contiene menos de 50 calorías.
Martes
El segundo día, y el siguiente paso para la pérdida de peso permanente, es el día de verduras. Al igual que las frutas, los vegetales son conocidos alimentos de la dieta de usar que le ayudará a perder 5 kilos con esta dieta de 7 días.
Esta vez, no hay limitaciones a los productos que se permite comer y se puede comprar casi todos los vegetales que te gusta. Consumen crudos o cocidos, en una ensalada o de otra manera, y se le ha hecho será un paso más cerca de lograr la pérdida de peso deseada.
Desayuno:
Remolacha y zanahoria licuado. Añadir un chorrito de limón para deshacerse de la patada "a tierra". Otra opción es una rebanada de pan integral con 1-2 rodajas de tomates de la herencia frescas y una pizca de albahaca, sal kosher y pimienta. También puede tener cualquier otro tipo de batidos vegetales que mantendrá con energía y hidratado durante todo el día. La col rizada es otra gran opción para este "día de vegetales".
Almuerzo:
Un gran plato de ensalada de espinacas. La espinaca cruda hará maravillas para su salud y pérdida de peso. También puede hacer que las zanahorias, calabacines, col y así sucesivamente. Lo bueno de verduras es que son saludables y bajos en calorías, así que no hay peligro de cruzar esa marca-1200 calorías al día.
Cena:
Una patata /papa hervidas o al horno con una ensalada de su elección. Una papa será más que suficiente.
Miércoles
Su búsqueda para perder 5 kilos en una semana le permite combinar las frutas y verduras en el cuarto día de esta dieta rápida y saludable pérdida de peso. Una vez más, se puede consumir estos productos crudos o cocidos, o como le gustaría.
Desayuno:
batido de frutas (recoger cualquier fruta que desee) / yogur bajo en grasa y algunas almendras.
Almuerzo:
Una ensalada grande, de nuevo, recoger cualquier tipo de verduras que le gusten, excepto las patatas. Temporada de cualquier manera que quiera. Una vez más, la mente la cantidad de calorías por lo que puede masticar algunos bocadillos saludables entre comidas para luchar contra los antojos.
Cena:
Una variedad de frutas y verduras al vapor oa la plancha. En este día, se puede verduras bocado sumergido en guacamole, por ejemplo. Recuerde que debe beber mucha agua y té verde sin azúcar, esto va para toda la duración del plan de dieta.
plan de pérdida de peso
Jueves
El cuarto día, donde se le requerirá comer leche y sopa - ambos "bajo en calorías" si es posible - y, por último, los plátanos, bananas! El cuarto día de este plan de adelgazamiento rápido le permite comer hasta 8 plátanos para compensar la pérdida de calcio y proteínas en su cuerpo, sino también para someter a los antojos por los dulces y el azúcar.
Felicidades, ahora esta oficialmente sobre la línea a mitad de camino de su meta de perder 5 kilos en una semana.
Desayuno:
Puede comenzar el día con un batido de leche baja en grasa. Agregue un poco de bayas y frutos secos para aumentar el sabor. También puede comer un plátano grande.
Almuerzo:
Sopa de verduras de su elección (tomate o repollo son la opción más segura, pero también puede tener cualquier otra sopa de verduras). Para el postre, puede tener un plátano o un batido de leche.
Cena:
Una vez más, tener un poco de sopa de verduras y un batido.
Si es un vegetariano o simplemente no les gusta la leche, se puede beber leche de almendras o leche de soja, pero tenga cuidado con las cantidades ya que contienen muchas más calorías que plan de dieta.
Viernes
A estas alturas, ya se encuentra en un punto de no retorno, y cerca de lograr la pérdida de peso deseada. El quinto día es bastante similar al tercer día en que se le requerirá para combinar las frutas y hortalizas, cruda o de otro modo, con el fin de bajar de peso.
Sin embargo, esta vez tendrá que tirar arroz en la mezcla, que es otro ingrediente súper eficiente cuando se trata de perder peso.
Por lo tanto, comer frutas para el desayuno, y arroz y verduras para el almuerzo y la cena. El arroz no tiene que ser libre de gluten. Tiene un montón de opciones: risotto de setas, verduras mixtas-risotto y así sucesivamente. El arroz integral es su opción más segura.
Sábado
Durante el día seis de esta dieta perder peso que tendrá que consumir verduras y arroz solamente. La sopa es también un suplemento de bienvenida para el día seis. En ese momento, los resultados ya deberían ser visibles, pero debe tratar de vencer la tentación de pesarse hasta que haya terminado.
Domingo
Ahora está a punto de completar su plan de pérdida de peso, es prácticamente el mismo que el día seis del plan de dieta saludable, lo que significa más verduras, arroz y sopa. Al día siguiente, asegúrese de subir la escala para ver que sus sacrificios no fueron en vano.
Ejercicios complementarios para bajar 5 kilos:
Otra gran manera de quemar calorías es limpiar la casa. La mayoría de nosotros odia la limpieza de la casa, pero esta actividad física es una gran manera de romper a sudar y quemar hasta 300 calorías en tan sólo media hora.
Subir por las escaleras, ir de compras, bailar o hacer algún trabajo de jardinería. Estos son sólo algunos ejemplos de los que pueden quemar calorías y aumentar el proceso de quema de grasa en su cuerpo.
Por ejemplo: jugar a la pelota con sus amigos, ir de excursión o correr juntos, o salto en esas motos que han estado acumulando polvo en el sótano e ir a dar un paseo. Las posibilidades son literalmente infinitas.
DIETA DEFINITIVA PARA ADELGAZAR 10 KILOS
DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL
DIETA SIN CARBOHIDRATOS NI AZUCAR PARA ADELGAZAR 1 KILO POR DIA
COMO ADELGAZAR 30 KILOS EN 3 MESES
COMO ADELGAZAR CON UN METABOLISMO MUY LENTO
3 DIETAS DE CHOQUE PARA BAJAR DE PESO RAPIDO
DIETA DEL HUEVO DURO PARA BAJAR 5 KILOS EN 15 DIAS
BENEFICIOS DE LA PIMIENTA NEGRA PARA ADELGAZAR
COMO COMBATIR LA DEPRESION AL INICIAR UNA DIETA
3 DIETAS DE CHOQUE PARA BAJAR DE PESO RAPIDO
