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Para ponerse en forma de manera más eficiente y rapida, se necesita agregar a la Dieta para Bajar de Peso otro aliado que es la actividad fisica, de acuerdo a la personalidad de cada uno, se debe elegir un deporte o una actividad para comenzar el entrenamiento.
3 Formas de Entrenamiento para Bajar de Peso
Cardio: Casi cualquier cosa con relativa baja intensidad puede hacer durante un período prolongado de tiempo, esto eleva su ritmo cardíaco. Regularmente debe hacer aeróbicos, trotar o correr en una cinta de correr durante una hora, utilizando la elíptica durante veinte minutos, hacer bicicleta fija, etc.
Entrenamiento con Intervalo: Cuando decides correr, andar en bicicleta, usar el elíptico, etc. con diferentes velocidades o intensidad. Spinning durante 30 segundos seguido de 90 segundos de jogging, y repitiendo este ciclo de 20-30 minutos.
Entrenamiento con pesas: Siempre que levanta pesas o hace ejercicios con peso corporal, tambien llamados de resistencia, utilizando el mismo cuerpo como colaborador de resistencia o peso.
La dieta es responsable del 80 o 90% de los éxitos o de los fracasos para Perder Peso.
Bajar de Peso con Agua
Entrenar con Ejercicios Cardio es lo más básico que puede hacer cuando quiere quemar calorías. Si quema más calorías de las que consumes en un día, perderás peso. Correr en cinta o trotar agil se queman alrededor de 300 calorías. Trotar o correr no necesita ningun talento especial esta es la razón por la que la mayoría de las personas que comienzan a hacer ejercicio optan por alguna de estas opciones.
Lo bueno y lo malo del cardio ? Lo bueno es que ademas de quemar calorias, aporta energia extra al cuerpo, cambia el humor y se siente mas positivo.
Lo malo, a veces puede ser aburrrido, pero con la musica preferida el tiempo puede pasar mas rapido.
EJERCICIOS CON RESISTENCIA O PESO
Dos veces a la semana se necesita entrenar con peso, para tonificar los musculos y para fabricar musculos que serán los quemadores de calorias aun despues de haber entrenado.
Como puedes hacer una serie de entrenamiento con peso para Bajar de Peso:
Con una botella rellena con arena en cada mano realizar sentadillas, subir y bajar los brazos durante 15 minutos. Tambien puedes salir a caminar con una mochila llevando 5 kilos, 5 paquetes de arroz de un kilo por ejemplo, subir y bajar escaleras y caminar o pasear al perro.
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