Ejercicios en la Piscina para Adelgazar Rutina 30 minutos

Realizar ejercicios en la piscina es mas facil ya que la gravedad es diferente bajo el agua, podemos sentir menos el impacto del peso sobre las articulaciones y esto sirve para generar mas beneficios para realizar actividad fisica especialmente en verano.

Hoy presentamos una rutina de Ejercicios en la piscina para adelgazar de 30 minutos para hacer en verano o en una piscina climatizada en invierno.

Los beneficios de hacer ejercicios en la piscina son:

Mejora la capacidad del sistema circulatorio y cardiaco

Desarrollo de la elongacion

Perder Peso

Aumentar masa muscular

Mejora el humor

Mejora el insomnio naturalmente

Una rutina de ejercicios en la piscina para adelgazar puede constar de 3 series: puede incluir o crear su propia serie de ejercicios, aqui solo damos un ejemplo.

1-Duracion 10 minutos:

Utilizando una soga de 1,5 o 2 metros, pasar por debajo de los pies y elevar una pierna y luego la otra alternando ambas piernas de forma lateral, levantar el maximo posible. Duracion: 10 minutos.

2-Duracion 10 minutos:

Utilizando la soga de resistencia, pasar la soga por debajo de los pies, comenzar realizando una sentadilla, luego elevar alto los brazos, estirando la columna vertebral. Con los brazos en alto y usando la soga para estirar los musculos de los brazos, doblar una pierna hacia arriba y luego la otra, alternando ambas piernas. Duracion: 10 minutos.

3-Duracion 10 minutos: Con la soga de resistencia, pasar la soga por debajo de un solo pie, luego llevar hacia atras la pierna y estirar los brazos hacia adelante, alternar ambas piernas. Duracion: 10 minutos.

Para leer el libro gratis: AUTO COACHING PARA ADELGAZAR

Para Leer el libro gratis AUTOCOACHING DE LA DIABETES

Otras Dietas para Bajar de Peso, Perder Peso y Adelgazar Rapido que le pueden interesar:

DIETA DEL AYUNO INTERMITENTE

EJERCICIOS EN CASA PARA BAJAR DE PESO

DIETA 3 X 1 DE FRANK SUAREZ

DIETA ANTI INFLAMATORIA

DIETAS PARA BAJAR DE PESO

COMO BAJAR DE PESO

DIETAS RAPIDAS

DIETA KETO MENU 5 DIAS

COMO PERDER BARRIGA

DIETA METABOLISMO ACELERADO FASE 1 FASE 2 FASE 3

DIETA DEFINITIVA PARA ADELGAZAR 10 KILOS

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *