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Hoy presentamos una rutina de Ejercicios en la piscina para adelgazar de 30 minutos para hacer en verano o en una piscina climatizada en invierno.
Los beneficios de hacer ejercicios en la piscina son:
Mejora la capacidad del sistema circulatorio y cardiaco
Desarrollo de la elongacion
Perder Peso
Aumentar masa muscular
Mejora el humor
Mejora el insomnio naturalmente
Una rutina de ejercicios en la piscina para adelgazar puede constar de 3 series: puede incluir o crear su propia serie de ejercicios, aqui solo damos un ejemplo.
1-Duracion 10 minutos:
Utilizando una soga de 1,5 o 2 metros, pasar por debajo de los pies y elevar una pierna y luego la otra alternando ambas piernas de forma lateral, levantar el maximo posible. Duracion: 10 minutos.
2-Duracion 10 minutos:
Utilizando la soga de resistencia, pasar la soga por debajo de los pies, comenzar realizando una sentadilla, luego elevar alto los brazos, estirando la columna vertebral. Con los brazos en alto y usando la soga para estirar los musculos de los brazos, doblar una pierna hacia arriba y luego la otra, alternando ambas piernas. Duracion: 10 minutos.
3-Duracion 10 minutos: Con la soga de resistencia, pasar la soga por debajo de un solo pie, luego llevar hacia atras la pierna y estirar los brazos hacia adelante, alternar ambas piernas. Duracion: 10 minutos.
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