La Dieta del factor 5 es una dieta creada por un entrenador personal de las celebridades de Hollywood, Haley Pasternak, Jessica Simpson es una de las famosas que sigue esta dieta. Es una dieta sana y equilibrada que puede ser sostenida como estilo de vida.

En qué consiste?
Esta dieta dura 5 semanas, durante las cuales se debe comer 5 veces al dia, 3 comidas y 2 meriendas o snacks, ademas se debe acompañar con 25 minutos diarios de actividad fisica:

Las actividades se basan en realizar 5 minutos de cada ejercicio, divididas en 5 fases:

Fase 1: Calentamiento muscular
Fase 2: Fortalecimiento en la parte superior del cuerpo
Fase 3: Fortalecimiento en la parte inferior del cuerpo
Fase 4: Ejercicio cardiovascular (quemador de grasas)
Fase 5: Elongacion.

El programa de ejercicios puede adaptarse a cada necesidad, si la persona puede y quiere realizar mas actividad fisica, entonces se pueden prolongar las duraciones de cada fase.

Dieta:

Las 3 comidas principales deberan consistir:

Carbohidatros de buena calidad: 100 gr de arroz integral+ verduras, aderezadas con grasas saludables: aceite de canola, oliva o girasol + huevo duro.
Bebida sin azucar.

En su libro, Pastenak, enseña mas de 100 recetas con solo 5 ingredientes para preparar comidas en 5 minutos.

Un dato importante de la dieta Factor 5, es que un dia a la semana, puede comer lo que desees, esto baja la ansiedad y ayuda a mejorar el animo por ende ayuda a adelgazar.

Etiquetas: Dietas, Dietas más efectivas, Tips y Trucos para adelgazar