Dieta Proteica de la Batata y Yogurt

La batata es un tuberculo excelente para perder peso.

La batata contiene muchas proteinas, a diferencia de la papa que contiene almidon.

Se puede reemplazar  las papas por batatas con enormes beneficios nutricionales.

Este vegetal con un alto índice de saciedad está científicamente demostrado que ayuda a perder peso.

La dieta de la batata,  requiere que incorpores las batatas a tu comida diaria,  incluye otros alimentos que queman grasa, como yogurt y vegetales, y alimentos ricos en fibra.

Las batatas son  bajas en calorías, una batata de 130 g, contiene solo 112 calorías.

Las batatas son ricas en fibra dietética. Una batata 130 g proporciona alrededor de 4 g de fibra. La fibra ayuda a la perdida de peso al formar una malla similar a un gel en el estómago. Esto te hace sentir lleno, frena el hambre y evita que comas en exceso

También hay algunos beneficios adicionales de comer batata que no puedes ignorar:

Bueno para la vista y la piel

Las batatas son ricas fuentes de vitamina A (en forma de betacaroteno). La vitamina A es importante para los huesos, la vista y la piel

Aumenta la inmunidad

La vitamina C es un refuerzo natural de la inmunidad. Cien gramos de batata contienen aproximadamente 2.4 mg de vitamina C . La vitamina C es un antioxidante que elimina los radicales libres de oxígeno dañinos, lo que aumenta su inmunidad.

Propiedades antidiabéticas y anticancerígenas

Las batatas están cargadas de antioxidantes  previene el crecimiento y la proliferación de células cancerosas. También es bueno para las personas con diabetes tipo 2, ya que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre

Plan de dieta de Batatas para bajar de peso

Debe seguir este plan de dieta durante no más de 3 días.

DÍA 1 COMIDA
Desayuno 1 huevo duro + 1 batata hervida + 1 taza de té verde
Almuerzo 1 batata hervida +  pescado o pollo a la parrilla + 1 taza de yogurt
Cena 1 tazón de sopa de camote

Dia 2 COMIDA
Desayuno 1 batata hervida + 2 tortilla de clara de huevo + 1 taza de café negro
Almuerzo Ensalada de champiñones, verduras y batata hervida + 1 taza de yogurt
Cena 1 batata hervida + brócoli blanqueado +  pescado a la parrilla / pollo / tofu

Día 3 COMIDA
Desayuno 1 batata hervida + 4 almendras + 1 taza de té verde + 1 plátano
Almuerzo Sopa de camote + 1 tostada de pan de trigo + 1 taza de yogurt
Cena Puré de batata + guisantes  y coliflor + champiñones asados o a la parrilla

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