Dieta de la avena para adelgazar 3 kilos

7 mayo, 2012

Dieta de la avena para adelgazar 3 kilos La avena es el mejor carbohidrato ya que posee una fibra especial, es una fibra soluble que se caracteriza por atrapar el colesterol malo, limpiando el "sarro" de las arterias, por ende reduce el colesterol en sangre.

La idea es incorporar la avena en todas las comidas del día, así evitar el hambre y obtener muchísimos beneficios: saciedad, limpieza de las arterias, aporta fibras que mejoran la evacuación intestinal.

Existen 2 tipos de avena: la instantánea y la que se necesita hervir. Cualquiera de las dos es apta para realizar esta dieta.

En este caso se utilizará la instantánea.

La porción 3 cucharadas soperas de avena que aportan 140 cal.en cada comida.

Dieta de la avena - (Para adelgazar 3 kilos en 7 días.)

Propiedades:
Se puede adelgazar 3 kilos en 7 días.
La avena no engorda,
Contiene Fibra
Reduce el colesterol
Regula el tránsito intestinal
Regula la presión arterial

Desayuno
1 yogurt descremado ó 1 taza de leche descremada caliente con 3 cucharadas soperas de avena. sí se quiere endulzar agregar edulcorante.  1 fruta de estación.


Media mañana
1 barrita cereal baja en azúcar + infusión preferida con edulcorante o sola.

Almuerzo
Croquetas de atún: Mezclar avena, claras de huevo y atún al natural escurrido, aderezar y colocar en el horno o en la plancha + ensalada de lechuga y hojas de espinaca crudas, aderezada con hilos de aceite y/ó vinagre o limón.. 1 fruta de estación.

Merienda
café con leche  solo o con edulcorante+ 1 galleton  de avena bajo en azúcar.

Cena
Ensalada multicolor para verano:  (zanahoria rallada, hojas de espinaca, tomate, etc.) y sí es invierno: ensalada con vegetales cocidos (brócoli, coliflor, zanahorias, etc.)  con queso untable descremado mezclado con avena. Infusión.

Otras opciones para almuerzos o cenas:
* Albóndigas de carne y avena.
* Hamburguesas de pollo o carne con avena
* Rellenos de tartas de verdura con avena
Bebida: libre: agua, agua con limón, té de hierbas, mate, etc. sin azúcar.

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18 opiniones acerca de “Dieta de la avena para adelgazar 3 kilos

  1. NO OLVIDEN QUE LA AVENA AYUDA MUCHISIMO Y MUCHO MAS DE LO QUE CREEN , PERO RECUERDEN QUE LA AVENA NO VA SOLA Y NECESITA DE QUE EL CUERPO TENGA MUY BUENA HIDRATACION, NAD MAS QUE EL AGUA TE AYUDA PARA QUE EL LOGRE UN 100% DE EFECTO, OLVIDA DEJAR LOS REFRRESCOS O GASEOSAS YA QUE ESTAS CONTIENEN UN NIVEL ALTO DE AZUCAR.
  2. Hoy precisamente me comento la doctora q la avena es buena cuando padeces estreñimiento la voy a realizar espero lograrlo por tener buena salud tengo 18 kilos demás y me estoy deprimiendo.....:(
  3. Llevo dos días con la dieta y me ha desinflamado el abdomen... Y parte de la cintura... Si eso me ha hecho en dos días que sera en un mes?.... Muy recomendable...
  4. soy una persona que sufre de estreñimiento coolitis nerviosa y yanose que ase para dajarde peso e intentado de todo pero nada me funciona ayudenme xfavor
  5. una amiga bajo mucho de peso le pregunte como le hiso m dijo k con la dieta de la avena espero k sea esta la voy hacer haber si m funciona
  6. Hola, a todos pues se ve muy padre esta dieta, pero lo que no me quedo muy claro es lo de la cena del queso untable con avena... solo se tendra que mezclar y se pone ensima de la ensalda!!!!! gracias espero su respuesta y pues si alguien ya la hiso y le funciono que me cuente para asi darme mas animo por que parece que esto es lo que se como los siete dias!!!!!
  7. el lunes 25 de junio comienzo esta dieta, espero me funcione si a alguien mas le ha servido ojala y pueda compartirlo se los agradecería mucho, desps les cuento como me fue.......
  8. uffff!!! x fin encuentro una buena dieta espero q me sirva muxoooo!!!!!
  9. es lo que yo hare aver si me sirbe
    ojala y si je muchas gracias amiga
  10. voy a provar esta dieta porque no puedo controlar mi ansiedad...............................
  11. Yo la voy a empezar mañana mismo, aunque hoy me haré una fresca agua de avena. Ánimo, luego les cuento.

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