Dieta Optavia para Perder Peso en Corto Tiempo

9 noviembre, 2020

La Dieta Optavia es un programa para Bajar de Peso y Adelgazar en Corto tiempo, no indicado para embarazadas y personas menores de 16 años.

La dieta Optavia es recomendada para las personas que necesitan un plan de Dietas de forma estructurada y fácil de seguir.El programa elabora un listado de los ingredientes que necesita comprar y la mayoría de sus comidas se consumen.

Alimentos a evitar en la dieta Optavia:

Cualquier Comida frita
Cereales de granos refinados, como pan blanco, pasta y arroz blanco
Bebidas Alcoholicas
Manteca o mantequilla
Aceite de coco
Leche de vaca
Queso de vaca
Bebidas, gaseosas, refrescos, jugos de frutas y otras bebidas endulzadas con azúcar

El programa Optavia es pagado, cuanto puede costar?

Dependiendo de los planes que abajo se indican, el precio oscila entre U$S 350 y U$S 450 por mes, según el sitio web de este sistema de dieta. Ademas deberas que comprar los alimentos adecuados.

Planes de la Dieta Optavia:

Plan 1: 5/ 1: en este plan, con cinco comidas por día y una comida "magra y verde". Este es el plan en el que la mayoría de las personas eligen cuando están tratando de perder peso.
Plan 4 / 2 / 1: Con este plan, tienes 4 comidas diarias y un refrigerio saludable (una porción de fruta, lácteos o almidón), y dos comidas "magras y verdes" por tu cuenta.
Plan 3/ 3: esta opción necesita una mayor cantidad de comida y está dirigida a aquellos que solo buscan mantener el peso, en lugar de perder kilos.

Optavia incluye acceso a un Coach o entrenador para ayudarlo a lograr sus objetivos, con foros en línea, chats de video y las reuniones de soporte semanales con otros miembros.

Se recomienda realizar ejercicio, dependiendo el plan que adquiera, con el plan 1, se recomienda reducir la duración y la intensidad a la mitad durante las primeras semanas.

Qué alimentos se puede comer con la dieta Optavia?

Carnes magras, como pavo, cordero o pollo

Pescados y mariscos, como salmón, cangrejo, camarones
tofu
Verduras bajas en carbohidratos, como espinacas, coliflor, champiñones y repollo
Grasas saludables, como aguacates y pistachos
Bebidas y aperitivos sin azúcar, incluidos café y té
Aceites vegetales
Huevos

Menu Ejemplo Pan Dieta Optativa:

Desayuno: 3/4 taza de cereal y 1 taza de leche descremada o baja en grasa. 1 manzana. Cafe sin azucar
Media mañana: 1 barra de yogurt de fresa o frutilla
Almuerzo: 1/2 taza de coliflor cocida, 200 gr pollo a la parrilla y 3/4 taza de yogurt bajo en grasa
Media tarde: batido proteico de frutilla o fresa y banana o plátano para una salud óptima
Cena: 2 tazas de espinacas crudas, 1 taza de tomates troceados, pepinos y champiñones cortados en cubitos, 200. atún , 2 cucharadas de aderezo para ensaladas bajo en grasa y 1 manzana de postre.