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Un Plan para Bajar 15 kilos en 2 semanas puede parecer una utopia, pero puede suceder si se tiene compromiso y tiene el sistema hormonal saludable.
Muchas veces puede pasar que ninguna dieta para adelgazar genere efectos, esto sugiere que existe algun desequilibrio hormonal.
Una Dieta hipocalorica consiste en armar una alimentacion con pocas calorias, para poder bajar más rapido, este plan se puede realizar en época de vacaciones ya que se necesita estar concentrada y realizando al pie de la letra la Dieta estricta.
La primer semana es clave para bajar muchos kilos, porque se puede combinar con ciertos ejercicios, en cambio la segunda semana, los ejercicios fisicos cardios estan prohibidos, solo se pueden realizar ejercicios de elongancion o estiramientos.
DIETA PRIMER SEMANA- MENU
Consta de dos comidas al dia, en la mañana entre las 8 a las 10 de la mañana y a las 16 horas. Luego se debe ayunar y consumir solo liquido.
Bebida libre: agua con limon fria o caliente sin azucar.
Comida 1: Infusion preferida sin azucar, se puede consumir canela molida reemplazando el azucar o stevia en polvo o liquida. 1 yogurt descremado y gelatina cero por ciento sin azucar. 1 manzana.
Comida 2: sopa de pollo desgrasado, te de hierbas sin azucar
EJERCICIOS: RUTINA CARDIO SIN SALTOS
DIETA SEGUNDA SEMANA: MENU
Bebida libre: agua con limon fria o caliente sin azucar.
Comida 1: Revuelto de media cebolla con una verdura o setas, por ejemplo con zapallitos de tronco o champignones, con 2 huevos. Medio pomelo. Infusion preferida sin azucar, se puede consumir canela molida reemplazando el azucar o stevia en polvo o liquida.
Comida 2: Media pechuga de pollo sin piel a la plancha con 1 lonja pequeña de queso descremado, ajo picado y oregano. Lechuga con vinagre sin aceite. Te de hierbas sin azucar.
EJERCICIOS:
Los Ejercicios adecuados para esta semana son los Ejercicios Isometricos que no necesitan saltos ni correr ni quedar exhaustos para quemar calorias.
Solo sostener un elemento con un peso de 1 o 2 kilos en una mano y sostener en posicion de sentadilla abierta.Otro ejercicio isometrico es sostener la posicion durante un minuto, en posicion sentada y levantando las piernas buscando el equilibrio con los brazos hacia adelante.
Los ejercicios isometricos generan tonificacion muscular sin quedar exhausta.
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